
많은 사람이 마인드에 있어서 자존심이 강한 경우는 많지만 자존감이 강한 경우는 많지 않은데요
일부 정신과 의사의 말에 의하면 자존감은 키우기 어려우며 자존감은 단지 자신이 발전하거나 성장한다고 해서 높아지는 것이 아닌 자신 그대로의 모습을 인정하고 존중해주어야 하기에 자존감이 높아지는 것은 어렵다고 말합니다
그렇다면 자존감이 높아지기 위해서는 우리가 어떻게 해야할까요?
오늘은 자존감 키우는 방법이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다
자존감이 높아지는 방법이 있다? 자존감 키우는 법

사실 자존감을 키운다는 것은 우리가 생각하는 것처럼 엄청난 변화와 성장을 해야만 이뤄낼 수 있는 거창한 것이 아니라는 사실을 생각해보면 좋습니다
건강한 자존감을 형성한다는 것은 긍정적인 습관과 긍정적인 사고방식을 배양하고 몸에 익히는 과정이라고 할 수 있는데요
즉, 이 과정을 즐기고 몸에 익숙해지는 것만이 건강하게 자존감을 키울 수 있다는 것이죠
그럼 그 구체적인 자존감을 키우는 방법 10가지를 함께 살펴보도록 하겠습니다
1.자신을 존중하는 법 배우기: 타인이나 제3자 또는 친구를 보고 대하듯이 자신을 친절과 이해심으로 바라본다면 자신의 실수와 잘못에도 관대하고 너그러워질 수 있으며 자신의 실수에 인내심을 가지고 모든 사람은 결점과 단점이 있다는 사실을 늘 생각하며 자신을 수용하고 받아들일 수 있을 것입니다
2.현실적인 목표설정하기: 늘 달성하기 어려운 목표들만 달성하려고 할 경우 쉽게 좌절하고 자신은
늘 실패와 실수만 거듭하며 목표를 결코 이룰 수 없다는 절망감에 빠지거나 학습된 무기력으로 인해 우울증까지도 걸릴 수 있습니다
따라서 우리는 자신이 달성가능하고 현실적인 목표를 구체적으로 세우고 차근차근 자신을 성장시키고 목표에 천천히 나아감으로 자존감을 키우는 긍정적인 경험을 할 수 있겠습니다
3.자신의 장점에 집중하기: 많은 경우 자존감이 낮은 사람의 특징은 자신의 능력을 과소평가하고 지나치게 비하하는 경향이 있으며 자신의 장점이 무엇인지 잘 인지하지 못하는 경우가 있습니다
지피지기면 백전불태 라는 말도 있죠
그만큼 자신을 잘 아는 것도 중요하다는 사실인데요
자신의 장점을 메타인지로 객관적으로 잘 파악한다면 자신을 장점에 맞추어서 그 장점을 다듬고 성장시켜 강점으로 만든다면 많은 자존감의 회복을 하는데 있어서 큰 도움이 될 수 있습니다
4.부정적인 생각 극복하기: 자신의 감정과 자신의 말에 귀를 기울이고 자신이 왜 그런 감정을 느꼈는지
벽에 붙은 파리 심리 효과처럼 자신을 제 3자의 눈으로 바라보는 것은 자존감을 회복하는데 많은 도움을 줄 수 있는데요
그렇게 생각을 바꾸어 자신을 바라보고 부정적인 생각을 극복하고 부정적인 생각이 들때 그 부정적인 생각마저 그저 억압하려하지 말고 그 부정적인 생각을 수용하고 인정하고 그럼 어떻게 할 수 있을까? 라고 생산적인 방향으로 자신의 생각을 현실적인 솔루션을 가지고 바라본다면 부정적인 생각도 극복해낼 수 있을 것입니다
5.긍정적인 영향 만들기: 분명 우리의 자존감이나 마인드에 영향을 많이 끼치는 것은 아무래도 인간관계의 영향이 가장 클 수 있는데요
따라서 우리는 긍정적인 영향을 줄 수 있는 친구나 지인들을 곁에 두고 함께 머무르는 것이 정말 중요합니다
그리고 자신에게 계속 부정적인 영향을 주거나 자존감을 낮게 하도록 하는 사람들이나 친구들은 멀리하거나 손절하는 것이 더 유익할 수 있을 것입니다
6.신체 건강 관리하기: 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다
건강한 신체를 가진다면 건전하고 건강한 정신을 가지고 행동할 수 있게된다는 말인데요
자존감역시 정신 건강 즉 마인드에 포함되는 것으로써 신체적 건강으로 인해 영향을 미칠 수 있습니다
따라서 우리는 신체적 건강을 증진시키기 위해 운동을 꾸준히 해주고 자신감도 기를 수 있는 자신만의 운동을 하고 자신의 몸매를 가꾸고 근력을 키운다면 건강해진 신체 만큼이나 올라간 자존감을 볼 수 있을 것입니다
7.감사한 것을 늘 생각하기: 실제로 한 연구에 따르면 감사한 것을 생각하게되면 우리 뇌에서 행복을 담당하는 호르몬인 세로토닌이 분비되고 그 결과 긍정적인 생각을 하는데 도움이 된다고 합니다
따라서 우리는 늘 감사한 것을 생각할때 우리는 긍정적인 생각을 하고 자존감 역시 올라갈 수 있기에 늘 감사한 것이 있다면 노트에 적고 떠올리는 것을 해보는 것이 좋을 것입니다
8.새로운 도전하기: 늘 하던 일만 하고 늘 있던 환경에만 머물러 있고 늘 같은 나라에만 머물러 있다면 어떨까요?
우물안에 개구리다 라는 말처럼 우리의 생각의 폭과 시각의 폭이 좁아질 수 밖에 없을 것입니다
따라서 우리의 생각과 시각의 폭을 넓히기 위해서는
새로운 도전과 새로운 경험을 통해서도 배우고 성장한다면 자존감의 크기를 더 크게 두텁게 키울 수 있는 기회일 것입니다
만약 해외여행을 할 수 없다면 책을 통해서 간접적인 경험들로 배울 수 있지만 백문이 불여일견이다 라는 말처럼 직접 보고 느끼는 것이 책 100권보다 더 유익하다는 사실 생각해보시고 해외여행을 해보는 것은 어떨지 생각해보시기 바랍니다
9.실수를 통해 성장하기: 실수를 통해 성장하는 것은 좀처럼 쉬운 일은 아닙니다
실수를 하면 자신을 자책하게 되고 어떤 경우는 너무 낙담하여 자존감이 더 내려가는 경우가 많은데요
하지만 그럼에도 우리가 오히려 실수를 겸손하게 받아들이고 배우려는 자세를 갖고 실수를 통해 배운다면 그것만큼 값진 인생의 교훈은 없을 것이며
자존감뿐아니라 인생의 지혜역시 배우게될 수 있기 때문에 매우 좋은 마음 가짐이라고 할 수 있겠습니다
10.자신만의 자기계발및 취미활동 즐기기: 자신이 좋아하는 취미활동이 없는 사람을 보고 어떤 정신과 의사는 영혼이 없다...즉 자신이 없는 텅빈 사람이라고 말합니다
끊임없는 자기계발과 자신이 좋아하는 취미를 이어 갈줄 모르는 사람은 인생이 재미가 떨어지고 심지어는 자존감마저 하락할 수 있습니다
그래서 자존감을 키우기 위해서는 자기계발과 자신이 좋아하는 취미를 하는 것을 꼭 실천해보시기를 추천드립니다
오늘도 이렇게 좋은 내용을 담고 꾸르띕 꾸르띕 월드 포스팅을 해보았는데요
어떠셨나요?
다음 꾸르띕 꾸르띕 월드는 더 흥미롭고 유익한 주제로 돌아오도록 하겠습니다
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